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SUMMARY:ACOUPHENES\, SOMMEIL & SOPHROLOGIE
DTSTART:20261102T170000Z
DTEND:20270329T160000Z
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DESCRIPTION:\nSophrologie\, acouphènes et sommeil\n\nRetrouver un rapport
  plus serein au silence\, au coucher et au repos\n\n	Les acouphènes peuve
 nt devenir particulièrement présents le soir\, lorsque les activités di
 minuent et que l’environnement sonore s’apaise. L’attention se porte
  alors davantage sur les perceptions auditives\, tandis que l’inquiétud
 e de ne pas dormir peut augmenter les tensions et maintenir l’éveil.\n\
 n	Cet atelier propose de mieux comprendre les interactions entre acouphèn
 es\, attention\, stress et sommeil. Il associe des repères accessibles à
  des pratiques de sophrologie adaptées : respiration confortable\, relâc
 hement corporel\, déplacement de l’attention\, préparation au coucher 
 et développement de capacités de récupération. L’objectif n’est pa
 s de supprimer l’acouphène ni de provoquer le sommeil\, mais d’appren
 dre à répondre autrement aux sensations\, aux pensées et aux tensions q
 ui peuvent rendre les nuits plus difficiles.\n\nObjectifs : mieux comprend
 re les facteurs qui renforcent la perception des acouphènes le soir \; re
 connaître les réactions corporelles et émotionnelles associées \; réd
 uire la pression liée à l’obligation de dormir \; expérimenter des pr
 atiques utilisables au coucher ou lors d’un réveil nocturne \; soutenir
  progressivement les capacités d’adaptation et de récupération.\n\nPu
 blic : adultes vivant avec des acouphènes et rencontrant des difficultés
  d’endormissement\, des réveils nocturnes ou une appréhension du couch
 er.\n\nFormat proposé : cycle de 5 séances d’une heure\, en petit grou
 pe.\n\nModalité : en présentiel ou à distance. Les exercices sont réal
 isés principalement en position assise et adaptés aux possibilités de c
 haque participant.\n\nDéroulement du cycle\n\nSéance 1 : Comprendre le 
 lien entre acouphènes\, vigilance et sommeil\n	Repérer son fonctionnemen
 t personnel et découvrir une première pratique d’ancrage corporel.\n\n
 Séance 2 : Relâcher les tensions sans lutter contre l’acouphène\n	Id
 entifier les zones de tension et expérimenter un relâchement progressif 
 adapté.\n\nSéance 3 : Déplacer souplement son attention\n	Apprendre à
  élargir son champ de perception sans chercher à masquer ni à surveille
 r constamment l’acouphène.\n\nSéance 4 : Diminuer la pression de devo
 ir dormir\n	Reconnaître les pensées qui entretiennent l’éveil et pré
 parer le coucher avec davantage de souplesse.\n\nSéance 5 : Construire s
 a routine personnelle d’apaisement\n	Choisir les pratiques les plus adap
 tées et élaborer un programme réaliste à poursuivre chez soi.\n\nCadre
  et précautions\n\n	Cet atelier constitue un accompagnement complémentai
 re. La sophrologie ne traite pas la cause médicale des acouphènes et ne 
 garantit ni leur diminution ni la disparition des troubles du sommeil. Ell
 e ne remplace pas un bilan médical\, notamment auprès d’un médecin OR
 L\, ni la prise en charge d’un trouble du sommeil.\n\n	Un acouphène app
 aru brutalement\, pulsatile\, unilatéral ou accompagné d’une baisse au
 ditive\, de vertiges ou d’autres symptômes inhabituels nécessite une c
 onsultation médicale rapide.\n\nL’objectif de cet atelier est bien de :
  mieux comprendre les facteurs qui renforcent la perception des acouphène
 s le soir \; reconnaître les réactions corporelles et émotionnelles ass
 ociées \; réduire la pression liée à l’obligation de dormir \; expé
 rimenter des pratiques utilisables au coucher ou lors d’un réveil noctu
 rne \; soutenir progressivement les capacités d’adaptation et de récup
 ération.\n\n	 \n\nDécouvrir l’atelier « Sophrologie\, acouphènes et
  sommeil »\n\n	 \n\n	 \n
LOCATION:   - FR
ORGANIZER: Cabinet l'instant suspendu 
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