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SUMMARY:Cross/pilates
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DESCRIPTION:CROSS PILATES FONCTIONAL \nUn entraînement unique mêlant : 
 Pilates dynamique\, mobilité\, gainage profond et travail fonctionnel en 
 circuit.\n \nChaque atelier est construit autour du contrôle du mouvemen
 t :\n• 45 secondes de mouvement lent et précis\n• respiration synchro
 nisée\n• travail isométrique\n• pulses de fin de série pour l’end
 urance musculaire profonde\nAu programme\nMobilité active & échauffement
  athlétique\nCore training & stabilité\nTravail inspiré du Reformer ave
 c élastiques\nRenforcement profond sans impact agressif\nFessiers\, postu
 re\, dos et épaules\nCircuit complet corps entier\n \nExercices inspiré
 s :\nDouble leg stretch avec résistance\nTravail des fessiers à l’éla
 stique\nAdducteurs avec ballon\nBack extension\nGainage oblique\nPont fess
 ier une jambe\nPompes commando\nTravail de coiffe des rotateurs\nContrôle
  postural & stabilité\nObjectifs\n \n✔ Renforcer le centre du corps\n
 ✔ Améliorer posture et mobilité\n✔ Développer tonicité et contrôl
 e\n✔ Travailler force et endurance sans impacts excessifs\n✔ Bouger av
 ec plus de fluidité et de conscience corporelle.
LOCATION:7 Place des Terreaux 69001 Lyon - FR
ORGANIZER:Yoga kaï
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